ilość białka

Dziękuję chłopaki za szybkie zainteresowanie @dj dodo Nie wrzucam na po treningu, w fitatu sam podaje wartość z produktów z tyłu opakowania co daje mi najdokładniejsze wyliczenie Na początek wrzuć dokładne wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Nie [...]

A ja mam pytanie z innej beczki. Siedze na siłowni koło 8-9 miesięcy, ale nie zajmowałem się nigdy tematem kreatyny. Jakoś nie było mi z nią po drodze. I przez to mam pytanie-czy tak mała ilosc kreatyny dodanej do tego białka ma jakieś efekty? Bo jak zacząłem się interesować tematem, to wyszło, że to raczej minimalna dawka przy 100gramach

Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

do nortona i tauro1 otoz kochani w tym przypadku jednak lepiej zastosowac tego gainera niz ryz z kurczakiem a oto dlaczego: w 150g zawiera on okolo 50g bialka serwatki wzbogaconej izolatem jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym [...]

jak BPL co do bialka, to jesli dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia i jak dotad Ci 'szlo' to nie widze sensu dodawania bialka z supla pzdr

TO zaniedługo biorę się za dietę.. Widziałem fajną tabele.. Tylko nie wiem dokładnie gdzie, macie jakieś propozycje takie coś w czym mógłbym zapisywać potrawy i liczyłoby mi ilosć kalorii, węglowodanów, białka, itp.?:)

gabrysiu żeby przybrać na masie kooltooryści zwiększają ilość przyjmowanych węglowodanoow, nie białka:) zwiększona podaż białka występooje właśnie przy diecie redookcyjnej, przy jednoczesnym obcięciu dostarcznych ww także nie martw się tym, że jedząc ostatni posiłek czysto białkowy coś poojdzie nie po twojej myśli;) cooż jeszcze... poczytaj [...]

[...] że 90kg to za dużo (pojawiła się druga broda). Zmieniłem dietę najpierw na redukcyjną z dużą ilościa białka a latem tłuszczową Sonbatego. W tym czasie zwiększyłem ilość powtórzeń i serii. Od jakiegoś czasu dołaczyłem zasdę treningu intuicyjnego, mniej żelaznych planów treningowych a więcej wczuwania się w organizm... Plany na wrzesień [...]

Wrzucam zatem foto uzupełnione o białka i tłuszcze: https://i.imgur.com/NHjfHJ2.png Ilość owoców jaką podałem to jeden z rekordowych progów u mnie. Malin nie mam okazji jeść zawsze. W sumie około 3500 kalorii średnio w dni treningowe powinno wyjść. Kalorie raczej szacuję (wpisując teraz), nie liczę tego codziennie, ale skoro rekordowo wychodzi [...]

[...] Podaję przykładowe 4 posiłki w ciągu całego dnia (w sumie wyszło 3549 kalorii: 124,5 Białko / 559,8 WW / 106,4g Tłuszcze / 47,4g Błonnik. Po posiłku 3 czułem się źle przez ilość tłuszczy. Jeśli oliwę zastąpiłem WW w ilości 300g malin + jabłko to było OK mimo, że błonnik dobijał do ok 100g. I https://i.imgur.com/BIz6xzc.png II [...]

► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]

[...] n ajakiś czas redukcja jest potrzebna. Im więcej tłuszczy tym wolniejszy metabolizm, poza tym tyjesz od nadmiaru kcal, a nie ww. Odnośnie carbcycling to w DT dajesz normalnąilość ww, a w DNT jesz mniej ww i więcej białka albo tłuszczy, taka sama ilość kcal. Siemie lniane jest bardziej źródłem błonnika, nie dodawaj go w dużych ilościach do diety. [...]

Czakulek Kreatyna to dobry, sprawdzony i jeden z niewielu NAPRAWDE dzialajacych suplementow. Pytaniem jest jednak jaki jest cel suplementacji. Ja osobiscie jestem zdania, ze suple to fajne dodatki, tyle ze zazwyczaj ludzie oczekuja od nich za duzo. Co do pytania o diete, to nie ma zbytnio czegos takiego jak dieta do SW. Ja uwazam, ze przy takim [...]

Optymalna ilość to taka, która pozwala się w pełni wykorzystać, 2g i wzwyż przydaje się na cyklu a jak ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Nigdy w pełni nie wykorzystasz zjedzonego białka bo ~połowa i tak zostaje zużyta do glukoneogenezy. Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z [...]

[...] czekoladę, ale smak mało chemiczny za co duży plus. Białko piłem z mlekiem. Rozpuszczalność 10/10: Bez grudek, bez problemów. Piana 8/10: Trochę piany powstało ale niewielka ilość która zaraz opadła. Gęstość: Białko dość gęste ale nie do przesady. Lubie gęste białka więc dla mnie to plus. Ogólne odczucia 9/10: Ogólnie warte polecenia, ciekawa [...]

[...] jakby coś było lepszego . Rozpuszczalność 10/10 rozrabiałem w bidonie bo zapomniałem shakera a pojechałem do rodziców w odwiedziny, nie ma nani jednej grudki Piana 9/10 mala ilość pianki praktycznie wcale gęstość 9/10 nie za gęste(jak np. kazeina micelarna konkurencyjnej firmy) ale nie za rzadkie takie optymalne :) ogólne odczucia Poważnie [...]

[...] Z MALINĄ Smak 10/10 Smakuje jak czekolada alpen gold z nadzieniem malinowym, super smak Rozpuszczalność 10/10 Rozpuszczalność super, żadnych grudek. Piana 9/10 Miminalna ilość piany, szybko opada. Gęstość: 9/10 Jak dla mnie jest rzadkie a takie właśnie lubię. Ogólne odczucia 9/10 Ciekawy smak, słodkie ale nie przesadnie, na pewno kupie cala [...]

[...] Smak 9/10: Kolejne zaskoczenie, spodziewałem się czegoś dużo gorszego. Smak jogurtowo-owocowy. Nie za słodki, nie czuć bardzo chemią. Rozpuszczalność 10/10: Piana 8/10: Mała ilość piany Gęstość: Dość rzadkie. Ogólne odczucia 9/10: Jeśli o mnie chodzi moge szczerze polecić ten smak. W najbliższym czasie pokuszę się może o cała paczkę. Megabol - [...]

Vitalmax - CFM Whey Protein 82 1-smak 7/10 (z mlekiem ) - mi smakuje :-) 2-rozpuszczalność 8/10 - nie ma tragedii :)) 3-piana 7/10 - dosyć spora ilość piany ,ale po niedługim czasie się redukuje 4-gęstość 10/10 - nie zbyt gęste ,takie jak lubię 5-ogólne odczucia 7/10 - do białka bananowego byłem trochę sceptycznie nastawiony ,ale okazało się [...]

[...] PIERNIK Smak 8/10 Słodki, ale nie za bardzo, trochę przypominał mi toffi. Rozpuszczalność 9/10 Właściwie bez zastrzeżeń. Piana 8/10 Minimalna ilość piany, szybko znikła. Gęstość: 6/10 Mogłoby być trochę gęstsze, ale ujdzie. Ogólne odczucia 8/10 Polecam, ciekawy smak, dobra rozpuszczalność, gdyby było gęstsze [...]